Par Aude Mahoudeau-Campoyer
La procrastination ou cette capacité à remettre au lendemain ce qu’on peut faire le jour même. Qui n’a pas ressenti cette lassitude face à ses comptes à remplir ou face à un gros projet à débuter ? Cette envie de remettre à plus tard cette démarche qui nous ennuie, se retrouve même dans les chansons: «Aujourd’hui peut-être... ou alors demain...»
Mais il y a dans la procrastination quelque chose de beaucoup plus mystérieux car le procrastinateur n’est pas du tout fainéant, il est capable de se lever aux aurores pour se rendre à un RDV en fin de matinée mais va finir par arriver en retard faute d’avoir passé sa matinée à trouver toutes sortes d’activités passionnantes.
Il existe bien sûr plusieurs causes à la procrastination. Il peut y avoir le manque d’envie, la non-satisfaction de la tâche à accomplir ou une petite voix intérieure qui nous dit qu'on est pas à la hauteur. Ou encore la peur de l’échec qui nous bloque et nous déstabilise au point de nous faire perdre complètement confiance en nous.
La procrastination n’est pas quelque chose de facile à accepter. Ne rien faire fait culpabiliser. On se sent inutile, incapable... et ces sentiments peuvent malheureusement amener à déprimer, voir même à se désociabiliser.
Voici 10 points à suivre pour s’en libérer:
Aude Mahoudeau-Campoyer
Sophrologist, Hypnotherapist, EFT practitioner.
www.sophrologyhk.com
brieftherapyhk@gmail.com
FB: Sophrology and Hypnotherapy by Aude Mahoudeau
La procrastination ou cette capacité à remettre au lendemain ce qu’on peut faire le jour même. Qui n’a pas ressenti cette lassitude face à ses comptes à remplir ou face à un gros projet à débuter ? Cette envie de remettre à plus tard cette démarche qui nous ennuie, se retrouve même dans les chansons: «Aujourd’hui peut-être... ou alors demain...»
Mais il y a dans la procrastination quelque chose de beaucoup plus mystérieux car le procrastinateur n’est pas du tout fainéant, il est capable de se lever aux aurores pour se rendre à un RDV en fin de matinée mais va finir par arriver en retard faute d’avoir passé sa matinée à trouver toutes sortes d’activités passionnantes.
Il existe bien sûr plusieurs causes à la procrastination. Il peut y avoir le manque d’envie, la non-satisfaction de la tâche à accomplir ou une petite voix intérieure qui nous dit qu'on est pas à la hauteur. Ou encore la peur de l’échec qui nous bloque et nous déstabilise au point de nous faire perdre complètement confiance en nous.
La procrastination n’est pas quelque chose de facile à accepter. Ne rien faire fait culpabiliser. On se sent inutile, incapable... et ces sentiments peuvent malheureusement amener à déprimer, voir même à se désociabiliser.
Voici 10 points à suivre pour s’en libérer:
- Déterminez vos priorités, il faut savoir clairement le but à atteindre.
- Eloignez portable, i-pad, télé...
- Fixez des objectifs par ordre d’importance et de date sur un agenda bien visible.
- Divisez la tache en plusieurs petites taches plus facilement réalisables ce qui vous produira un sentiment de satisfaction.
- Tenez à vos engagements afin de reprendre confiance en vous.
- Identifiez vos angoisses d’échec et laissez-les de côté !
- Soyez fière de vous, étapes après étapes. Chaque avancée est une victoire
- Demandez de l’aide à des amis qui ont des techniques de grandes organisatrices!
- Anticipez pour éviter le surmenage, la fatigue ou les aléas de la vie.
- Développez la confiance en vous, petit à petit, victoire après victoire et n’oubliez pas de vous féliciter lorsque vous avez réussi !
Aude Mahoudeau-Campoyer
Sophrologist, Hypnotherapist, EFT practitioner.
www.sophrologyhk.com
brieftherapyhk@gmail.com
FB: Sophrology and Hypnotherapy by Aude Mahoudeau
